七天长假，原本是家人团聚放松休闲的时刻，但不少人将放松变成了放纵，酒桌应酬、久坐搓麻、通宵娱乐等不健康的放松休闲方式，往往会导致人胃肠道功能紊乱，睡眠质量下降，各类“假日综合征”成了医院过节期间和节后收治的主流疾病。那么，对于不幸中招的人来说，怎样才能尽快摆脱各种不适呢？

饮食清淡 规律运动

为了减轻消化系统的负担，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。另外做一些慢跑、体操、伸展等规律运动,让身体“动”起来,帮助胃口调整到正常状态。

长假过后，一些人会对上班产生心理恐惧，出现工作中精神不能集中、身体疲劳、食欲不振等情况。一旦出现这些问题，首先要积极面对，不要消极怠工；从生活安排到作息时间都做出适应工作节奏的调整；每隔1小时至2小时就让自己活动一下，站起来走走、做几个深而慢的呼吸、看看窗外的景色，都能够让自己尽快调整状态。

调节情绪 培养爱好