云上荆州报道：国庆到了，你是否计划了一个愉快的小长假呢？约上三两好友，吃些美味的食物，这是可以的，但一定要记住，品尝美食是好事，却不能暴饮暴食，下面就让我们看一看国庆饮食注意事项。

旅游其实是一种消耗体力比较大的活动，十一期间出游应该特别注意饮食，尽量以清淡为宜，少用辛辣油腻的食品。

长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，可用少量多餐的方法减少不适。

出门在外，尤其要注意饮水卫生。生水不能直接饮用，旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水为最理想。

十一长假，不少市民要长时间乘坐火车。火车餐车菜肴量少价贵，而有些旅游客车沿途的“路边饭店”卫生条件不理想，市民有时还要挨“宰”。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。

（记者 陈明阳）